Patológie žíl postihujú ľudí rôznych vekových kategórií vrátane mladých ľudí. Preto prirodzene vyvstáva otázka: je možné športovať s kŕčovými žilami? Existujú nejaké obmedzenia týkajúce sa nebezpečnej záťaže lýtkových svalov?
Je šport nebezpečný pre kŕčové žily
Názor, že s ochorením žíl sa nemôžete venovať fyzickej aktivite, je nesprávny. Sú disciplíny, ktoré priaznivo pôsobia na stav ciev. Mierne cvičenie je indikované v rôznych štádiách ochorenia. Pod dohľadom lekára sa zaoberajú aj zložitou formou patológie.
Odpoveď na otázku, či je možné aktívne športovať s kŕčovými žilami, môže dať iba flebológ. Po analýze všetkých údajov o fyzickom stave osoby odborník vysvetlí, ktoré disciplíny uprednostniť, čomu sa vyhnúť. Školenie pomáha:
- normalizovať tok lymfy;
- posilniť telo;
- normalizovať krvný obeh;
- posilniť žilové steny.
Pri výbere športu berú do úvahy, že v prípade choroby je ťažké napnúť alebo uvoľniť určitú svalovú skupinu. Správne zvolená disciplína umožňuje normalizovať krvný obeh. To vedie k zlepšeniu stavu ciev, znižuje prejavy patológie.
Odporúčania pre tréning s ochoreniami žíl
Ak chcete správne kombinovať kŕčové žily a šport, je dôležité brať do úvahy rady odborníkov. Zvýšia produktivitu úsilia a vyhnú sa komplikáciám.
Tu sú ich odporúčania:
- v stojacej polohe dochádza k najväčšiemu zaťaženiu nôh;
- najlepšia možnosť - triedy "sedieť" a "ležať";
- na tréning srdcového svalu sa uprednostňuje veslovací alebo horizontálny rotoped;
- v triede je potrebné vykonať elastické obväzovanie nôh;
- svalová skupina hornej časti tela nie je obmedzená záťažou;
- pitie veľkého množstva vody je dobré pre krv.
Bez ohľadu na šport, ktorý si človek vyberie, zaťaženie lýtkových svalov by malo byť mierne.
Výber záťaže
Napriek tomu, že fitness a kŕčové žily sú úspešne kombinované, je potrebné zvoliť športové zaťaženie s prihliadnutím na individuálne vlastnosti tela. Choroba vedie k stagnácii krvi, tvorbe uzlov v cievach, krúteniu žíl. Intenzívne cvičenie môže byť škodlivé a môže viesť k nenapraviteľným následkom.
Voda
Športové aktivity sprevádza výdatné potenie. Je potrebné doplniť stratu tekutín v tele. Keďže zhrubnutie krvi je obzvlášť nebezpečné v patológii žíl. To vedie k zlému obehu, stagnácii a vzniku krvných zrazenín. Pitie veľkého množstva vody dopĺňa obsah vody v tkanivových bunkách, čím sa krv stáva tekutejšou. Vďaka tomu srdcový sval a chlopne pracujú s menším stresom, zrýchľuje sa krvný obeh v cievach.
Vhodné oblečenie
Športovanie s kŕčovými žilami sa najlepšie vykonáva v špeciálnom oblečení. V predaji sú špeciálne typy munície určené na udržanie svalov vo forme. Znižujú námahu nôh, správne rozdeľujú tlak na lýtkové svaly.
Kompresné pančuchy (ponožky, pančuchy, pančuchy) nielen dobre pomáhajú pri tréningu, ale sú vhodné aj v každodennom živote. Pravidelné používanie kombinézy v kombinácii s hlavnou terapiou rehabilituje steny krvných ciev, urýchľuje zotavenie.
Aké športy robiť, keď som chorý
Športy, ktoré sú užitočné pri kŕčových žilách:
- Aqua aerobik a plávanie.
- Bicyklovanie je dobré na posilnenie svalov nôh, keďže musíte pracovať v neustálom rytme.
- Chôdza v pohodlnej obuvi posilňuje cievy.
- Golf. Počas súťaže sa športovci neustále pohybujú na čerstvom vzduchu, čo má priaznivý vplyv na zdravie.
Aké športy možno praktizovať s patológiou žíl, bude sa ďalej diskutovať.
vodné športy
Šport odporúčaný na kŕčové žily je plávanie. Triedy v teplej vode znižujú zaťaženie ciev, napínajú svaly, posilňujú steny žíl. Voda má dobrý vplyv na žily. Triedy vo vode sú povolené aj v ťažkých štádiách kŕčových žíl.
joga
Jóga Pilates je povolená, keď ste chorí. Takéto cvičenia sa vykonávajú v statickej polohe a sú indikované na ochorenie žíl. Počas tried je potrebné dodržiavať správne vykonávanie, kontrolovať dýchanie.
Preto je nežiaduce cvičiť jogu samostatne. Skúsený majster sleduje správne nastavenie, pomáha relaxovať, pôsobiť na správne svaly.
Povolené s obmedzeniami
Aký druh športu môžete robiť s obmedzeniami pre kŕčové žily, môžete zistiť od flebológa. Odborníci radia:
- beh v intenzite dohodnutej s lekárom;
- zdatnosť je užitočná v počiatočnom štádiu ochorenia;
- stroje určené na tréning v polohe na chrbte;
- nohám prospievajú tanečné hodiny (s výnimkou skákacích prvkov).
Bežať
Beh v miernom tempe je užitočný v patológii. Počas vyučovania sa srdcový tep zrýchľuje, srdcové svaly pracujú aktívnejšie, krv cirkuluje rýchlejšie. Chlopne v žilách nôh začínajú pracovať intenzívnejšie, dochádza k eliminácii preťaženia. Na behanie je dôležité vybrať si správnu obuv – ortopedické vložky a pohodlné tenisky znižujú zaťaženie lýtkových svalov.
Dĺžku a tempo behu určuje ošetrujúci lekár na základe zdravotného stavu pacienta.
Chôdza
Chôdza je prijateľná a dostupná pre kŕčové žily. Chôdza sa vykonáva vonku v pohodlnej obuvi. Pred chôdzou je dobré nosiť kompresné oblečenie. Tempo by malo byť mierne, možno ho striedať s krátkymi behmi. Chôdza na mieste je indikovaná v neskorších štádiách ochorenia.
Neplatné cvičenia a zaťaženie
Kŕčové žily sa u športovcov objavujú pri silových disciplínach, typoch, ktoré vyžadujú zvýšenú záťaž na nohy, keď odmietajú nosiť kombinézu.
O skokoch a drepoch
S opatrnosťou musíte skákať a drepovať. V pokročilom štádiu ochorenia by sa takéto cvičenia nemali cvičiť. V počiatočnom štádiu sa akcie vykonávajú v pomalom rytme, bez zosilňovačov.
Počas tried by ste mali neustále sledovať stav žíl. Hneď ako sa zistí zhoršenie, vyučovanie sa okamžite zastaví. Pacient by mal vyhľadať radu.
Drepy možno cvičiť za predpokladu, že sú vykonávané plytko.
Anaeróbne zaťaženie
Anaeróbne aktivity zahŕňajú fyzické cvičenie, ktoré spôsobuje nedostatok kyslíka. Silový tréning, práca s kettlebellmi a činkami, powerlifting a kulturistika, cyklistika, beh na čas sú kontraindikované športy pre patológiu žíl. V podmienkach nedostatku kyslíka v tele sa aktivujú procesy, ktoré pomáhajú vyplniť nedostatok vzduchu - srdce bije rýchlejšie, tlak stúpa. Tento stav je nebezpečný pre problematické žily, nakoľko spôsobuje trombózu, krvácanie.
Triedy s anaeróbnym zaťažením sú povolené v počiatočnom štádiu ochorenia za nasledujúcich podmienok:
- používanie kompresných odevov alebo obväzovanie nôh elastickými obväzmi;
- skrátený vyučovací čas;
- piť veľa vody.
Pomôcky na cvičenie a kŕčové žily
Po koordinácii záťaží s flebológom je potrebné pracovať na simulátoroch s kŕčovými žilami. Hlavným pravidlom je minimálne zaťaženie nôh.
Silový tréning je vhodný v počiatočnom štádiu ochorenia za predpokladu, že sa vykonáva v horizontálnej polohe. Tým sa znižuje zaťaženie nôh, zaťaženie svalov hornej časti tela je zvolené podľa želania.
Dobrou alternatívou k joggingu a cyklistike je práca na simulátoroch. S kŕčovými žilami nemôžete behať ani jazdiť na bicykli. Moderné modely regulujú záťaž, kontrolujú pulz, monitorujú tlak, stav lýtkových svalov. Rotoped s oporou chrbta robí záťaž na svaly nôh jemnejšou, pretože ťažisko sa presúva dozadu.
Fitness a gymnastika
Triedy s malou fyzickou námahou s kŕčovými žilami sú prípustné podľa pravidiel:
- počas tréningu zabaľte nohy elastickým obväzom alebo noste kompresné oblečenie;
- vyhnúť sa nárazovým zaťaženiam, silovým cvičeniam;
- správne vykonávať pohyby;
- sledovať stav krvných ciev.
S výskytom pavúčích žíl, pocitom ťažkosti, mali by ste okamžite vyhľadať radu od flebologa.
Čo robiť po tréningu
Pri športe sa zrýchľuje pohyb krvi, zahrievajú sa lýtkové svaly. Hneď po tréningu by ste im mali dopriať odpočinok. Dobré je ľahnúť si na chrbát, nohy dať nad úroveň tela. To pomôže uvoľniť sa, presunúť krv do srdca a obnoviť dýchanie.
Kontraindikácie pre šport
Pre pacientov trpiacich kŕčovými žilami sú profesionálne športy kontraindikované. To platí najmä pre ľudí po operácii na odstránenie žíl alebo uzlín.
Nemôžete vystaviť telo ťažkým nákladom, mali by ste sa vyhnúť intenzívnemu behu, cyklistike. Kontraindikácie pre šport - pokročilá forma ochorenia: zjavný opuch ciev, prítomnosť uzlín. Nezávislé cvičenia môžu spôsobiť komplikácie.
Prevencia kŕčových žíl
Tradičná medicína ponúka širokú škálu spôsobov, ako sa s chorobou vysporiadať. Napríklad ľubovník bodkovaný a koreň zázvoru posilňujú imunitný systém, prispievajú k normalizácii krvného obehu.
Prevenciu kŕčových žíl možno nazvať odvykanie od fajčenia, zneužívanie alkoholu. Dlhodobý pobyt na vysokých podpätkoch, zneužívanie horúcich kúpeľov a sauny má zlý vplyv na krvné cievy.